青汁健康レシピ

パーティークレープ

材料(4人分)

(クレープ生地)
小麦粉
大麦若葉粉末100%



100g
3g
1つまみ
1個
200mL
(たれ)
マヨネーズ
みそ
黒酢
黒砂糖
しょうゆ

大さじ2
少々
大さじ1
大さじ1
大さじ1
鶏むね肉 1枚
ハム 4枚
かいわれ大根 1パック
赤パプリカ 1個
大根 3cm

作り方

  1. クレープの材料を、混ぜ合わせる。
  2. 卵焼きフライパンで、薄焼き卵の要領で焼き、半分に切る。
  3. (たれ)2種を作る。マヨネーズに、お好みの量のみそを加えて混ぜる。
  4. 黒酢と黒砂糖、しょうゆを鍋でひと煮立ちさせて、冷ます。
  5. 鶏むね肉は、酒(分量外)を振りかけ、食品用ラップをかけて、電子レンジ(500W)で約7分間加熱する。粗熱がとれたら、約1cm角の棒状に切る。
  6. ハムは半分に切り、かいわれ大根は洗ってから根元を切り落とす。赤パプリカは半分に切り、縦1cm幅に切る。大根は、太めのせん切りにする。
  7. ⑤、⑥を皿に盛り、お好みの具材をクレープに巻き、たれをつけていただく。

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