青汁健康レシピ

豆腐とシラスと筍の落とし揚げ

材料(4人分)

木綿豆腐 1丁(約300g)
シラス干し 25g
椎茸 2枚
80g
ねぎ 1/2本
1個
(A)
大麦若葉粉末100%
牛乳
生姜汁
しょうゆ
塩・こしょう
片栗粉

6g
大さじ1
小さじ1
小さじ2
少々
大さじ2
揚げ油 適量
ポン酢もしくは天つゆ 適量

作り方

  1. 豆腐をキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせてレンジで1~2分間加熱して水切りをし、冷ましておく。
  2. ねぎ半分と、椎茸、筍をみじん切りにする。ねぎの残り半分は、白髪ねぎにしておく。
  3. ボウルに①を手で崩しながら入れて、割ほぐした卵と、(A)を入れてよく混ぜて、②と、シラスを加える。
  4. 揚げ油を180℃に熱し、スプーン2つを使って③を丸めながら落とし入れ、カラリと揚げる。
  5. 器に盛り、白髪ねぎを散らし、お好みで、ポン酢や天つゆをつけて、いただく。

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